Värden

14 tips för ditt barn att inte äta skräpmat

14 tips för ditt barn att inte äta skräpmat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Du håller med om att det finns "skräpmat". Är den typ av diet som inte ger stora fördelar för barn, Om inte tvärtom. De tenderar att erbjuda snabbabsorberande kolhydrater och mycket "dåligt" fett. Genom att inkludera mycket natrium och socker blir de välsmakande och beroendeframkallande. Potatischips, industribak ...

Vi vet att denna typ av diet inte är hälsosam för barn, men varför faller de för det? Och viktigast av allt: Hur undviker man det? Här hittar du skälen till varför barn äter skräpmat och 14 tips för ditt barn att inte äta skräpmat.

Skräpmat är en av de främsta orsakerna till ökningen av fetma och övervikt bland barn. Och även om de vet det fortsätter barn att konsumera denna typ av mat. Anledningen? Det finns snarare flera anledningar, beroende på nutritionist Natalie Muth från American Academy of Pediatrics. Bland dem är dessa de vanligaste:

1. Hälsosam mat är dyrare. Det är sant att en av ”krokarna” för så många barn att konsumera denna typ av mat är det överkomliga priset för de mest grundläggande ekonomierna. Detta är faktiskt den första anledningen till att barn med färre ekonomiska resurser är de som tillgriper denna typ av diet mest.

2. Jag har inte tid att laga mat. En annan ursäkt för fäder och mödrar som slutar missbruka denna typ av mat är att de är mycket snabbare att förbereda. I avsaknad av tid för arbetande föräldrar vänder sig många till det enkla: en förkokt maträtt som bara behöver några minuter i mikrovågsugnen.

3. Min son gillar inte grönsaker eller frukter ... Många föräldrar gör en ursäkt för att inte kunna ge sina barn hälsosam mat eftersom de inte gillar det. Visst, barn föredrar uppenbarligen den söta smaken av en chokladpuffträd än en tallrik chard.

Inför skälen till varför så många barn äter skräpmat, amerikansk barnläkare och nutritionist Natalie Muth, föreslår alla dessa lösningar eller tips för ditt barn att inte äta skräpmat:

- Inför ursäkten att hälsosam mat är dyrare:

1. I verkligheten är det alltid dyrare att äta ute än att äta hemma om du planerar bra.

2. Färsk mat kan vara dyrare, men frysta livsmedel och konserver är inte, och de kommer alltid att vara mer näringsrika än "skräpmat".

3. Om du äter konserver, skölj det noga innan du konsumerar det, eftersom det tenderar att innehålla överflödigt salt.

4. Planera ditt köp väl, se till att du bara köper det som är nödvändigt och alltid letar efter det bästa priset

5. Jämför alltid priserna på samma produkter i olika stormarknader.

- Stod inför ursäkten för brist på tid för att förbereda en hälsosam meny:

6. Under helgen förbereder du maten du behöver under veckan. Du kan klippa och hugga grönsaker och förvara dem i tuppers.

7. Fruktbitar tar inte mycket tid att förbereda och är utmärkta på barnmenyn, det kan vara ett mellanmål.

8. Gör din forskning eftersom det finns många recept som inte tar lång tid och är friska.

- Med tanke på ursäkten att min son inte gillar hälsosam mat ...

9. Du kan vänja dig vid att äta ditt barn som barn. Det är den perfekta tiden att komma i kontakt med alla livsmedel. Om du erbjuder honom skräpmat eftersom han är baby, kommer han att vänja sig vid det.

10. Ditt barn kanske inte gillar persikor, och han gillar bananer. Titta inom familjen med frukt och grönsaker efter de som ditt barn kanske gillar.

11. Låt ditt barn laga mat med dig. Det är bevisat att majoriteten av barnen som hjälper till att laga mat visar intresse för att prova alla livsmedel.

12. Spela för att ge kreativa namn på disken. Om du erbjuder ditt barn en tallrik chard, tycker detsamma inte att det är attraktivt: Vad händer om det kallas "magisk förberedelse med superkrafter"?

13. Sätt ett exempel. Om ditt barn ser att du äter frukt och grönsaker blir de bekanta med det och det blir lättare för dem att imitera dig.

14. Prova roliga och originella recept. Det finns många sätt att presentera en maträtt. Om du gör några morötter med ris och ärtor till en mystisk skog, kommer ditt barn att finna det mer frestande när det gäller att äta mat.

Du kan läsa fler artiklar som liknar 14 tips för ditt barn att inte äta skräpmat, i kategorin dieter och barnmenyer på plats.


Video: JAG LEVDE PÅ SKRÄPMAT I EN VECKA (Januari 2023).