Värden

De bästa vitaminerna för god hälsa hos barn


Vad är vitaminer för? Varför är det så viktigt för barn att ta dem? På vår webbplats berättar vi allt om vitaminer och deras fördelar.

Vitaminer är organiska ämnen som vi behöver för att vår kropp och vårt sinne ska fungera korrekt. Vi får dem genom mat eftersom vår kropp inte kan producera dem, därför orsakar brist på vitaminer förändringar i vår ämnesomsättning.

Men det handlar inte bara om att konsumera vitaminer, för ja, vi måste veta hur man väljer dem och inkludera dem i våra barns kost för att dra nytta av alla deras fördelar. Hur? Att känna till dem:

Vitamin A
Det är också känt som retinol och dess funktion är att delta i bildandet och underhållet av ben, tänder och hud. Det förhindrar också smittsamma sjukdomar, särskilt de i andningsorganen. Och det är till och med en antioxidant, det vill säga det försenar cellulär åldrande. Var hittar vi det? I mejeriprodukter, ägg och vissa kött som nötkött eller kycklinglever. Och i vegetabiliska livsmedel är det i gula, röda och gröna livsmedel som morötter, spenat, sallad, broccoli, melon eller mango.

Grupp B-vitaminer som b1, b2, b6 eller b12
Det är viktigt för tillväxt och hjälper också till att hålla hjärtat, nervsystemet och matsmältningssystemet i form. Och det håller också energinivåerna i vår kroppsnivå. Var hittar vi det? Det är så närvarande att det inte är nödvändigt för barn att ta kosttillskott, med en balanserad kost får våra barn tillräckliga nivåer av vitamin B1. De finns i kyckling, fisk, kött, i de flesta frukter och grönsaker. Men framför allt innehåller nötter mycket av detta vitamin.

C-vitamin
Oumbärlig för att reparera kroppsvävnader och ansvarar för att producera hud, läka sår eller bilda ny vävnad, reparera ben och underhålla tänderna. Och, som vitamin A, är det också en stark antioxidant och hjälper till att öka kroppens försvar, varför farmor rekommenderar dem till oss i förkylningstider. Var hittar vi dem? Särskilt i citrusfrukter som apelsiner, mandariner eller jordgubbar innehåller broccoli och tomater vitamin C.

Vitamin D
Det är viktigt för våra barn att ha starka ben och tänder, det hjälper också kroppen att absorbera kalcium och fosfor, som är viktiga element för tillväxt. Att vara ett vitamin som kroppen lagrar sina reserver, är dess dagliga konsumtion inte nödvändig. Det är också ett vitamin som också erhålls genom solen, därför behöver vi inte bara mat för att få det. Vilka livsmedel finns det i? I mjölk, äggula, tonfisk, sardiner, spannmål och ost.

Vad händer om barn inte får tillräckligt med vitaminer? De kommer att vara nere och de kommer att drabbas av störningar som anemi, anorexi, matsmältningsproblem, ben- och muskelproblem och det påverkar till och med deras humör och orsakar humörsvängningar och till och med depression.

En balanserad kost ger barnen alla dessa vitaminer i rätt mått och de behöver inget tillskott. Kom ihåg att adekvat mat är en baserad på näringspyramiden.

Du kan läsa fler artiklar som liknar De bästa vitaminerna för god hälsa hos barn, i kategorin spädbarnsnäring på plats