Födelse

Ljusstekniken så att den gravida kvinnan får smärtfri leverans


Låt den gravida kvinnan lyfta upp sin hand som inte har varit rädd för förlossning någon gång under de nio månaderna av graviditeten? Och det är oundvikligt att tänka på hur det ögonblicket kommer att bli när du äntligen kommer att ha ditt barn med dig, eller hur? Vi förstår dig! Därför, om du föder de närmaste månaderna, kommer vi att rekommendera dig den ofelbara ljustekniken så att du får en smärtfri leverans!

När vi står inför något nytt ger det alltid lite respekt och nervositet och till och med ibland kan kroppen bli blockerad. Om detta händer dig under förlossningen, hjälper det dig inte alls! och är att stress är din fiendens nummer 1. Det kan också hända det har den rädslan för en smärtsam leverans eftersom någon nära dig har sagt en dålig upplevelse eller för att du redan har levt den i första personen och du inte vill att det ska hända igen.

Under VIII-mötet berättade #ConectaConTuHijo, organiserad av vår webbplats, Caroline Correia, en fysioterapeut specialiserad på kvinnors hälsa. ljussteknik, ett mycket enkelt verktyg som varje gravid kvinna ska lära sig eftersom det hjälper dig att slappna av vid leveransen och minska obehag och smärta som uppstår genom sammandragningar.

”Smärtan vid arbetskontraktioner kan kontrolleras genom andning. Det är viktigt för kvinnan att vara lugn och att lita på henne eftersom detta kommer att släppa endorfiner; ju fler endorfiner, desto mer oxytocin, hormonet som är ansvarigt för livmoderkontraktion, förklarar denna expert på bäckenbotten.

"Jag ber helt enkelt den gravida kvinnan att andas in genom näsan och släppa luften långsamt ut genom munnen; Ha inte bråttom för att avsluta det ögonblicket, låt det hålla så länge du kan. Det bör vara så lång utandning som möjligt. Och för att detta ska vara så ger jag ett trick: du måste visualisera att du har ett ljus framför dig, men att du inte kan släcka det med det som måste vara en smidig rörelse. Genom att kontrollera andningen kontrollerar vi smärtan från arbetet, tillägger Caroline Correia.

Jag kommer ihåg, särskilt med min andra dotter, att jag inte ville att ögonblicket skulle komma att få henne ur magen. I det här fallet var det inte för att jag hade det rädsla för förlossningMen eftersom jag visste att vi aldrig skulle upprepa alla dessa magiska stunder som bara hon och jag delade under de nio månaderna.

Graviditet är en speciell tid för alla kvinnor som inte kan fördunvas av negativa tankar som rädsla för förlossning. Det är inte på riktigt! Så håll den i en låda och börja njuta av det här tillståndet. Och eftersom jag vet att det är väldigt lätt att säga det, men mer komplicerat att göra det, här är några tips som jag genomför i praktiken och som jag hoppas kommer att hjälpa dig!

- Koppla av från början
Du har nio månader framför dig, en tid som kommer att ta en evighet men som alla omkring dig snabbt kommer att passera. Gå en promenad, registrera dig för yoga eller göra avkopplingstekniker, allt detta kommer att göra ditt känslomässiga tillstånd bra och kommer att ha en gynnsam inverkan på din lilla.

- Fråga allt
Om du har några små frågor, kontakta din barnmorska eller gynekolog! Det kommer att göra dig mindre rastlös och fokusera på det du rör: känna. Jag kommer ihåg att i varje revision gick jag med ett ark fullt av frågor och när min läkare svarade dem, korsade jag dem ut och i slutet kastade jag papperet i papperskorgen.

- Luta dig till din partner, familj och vänner
Du har runt dig många människor som älskar dig och som bara vill ha det bästa för dig. När du känner dig sämre i moralen, ska du lägga dig själv med dem och till och med ringa en vän som har genomgått samma sak. Visst kommer han att berätta samma sak som oss: att vara kopplad till nuet!

- Träna
Rådgör med din gynekolog, men såvida det inte är en högriskgraviditet som kräver vila, rekommenderar alla läkare att den gravida kvinnan flyttar, eftersom att vara i form hjälper henne att få en bättre graviditet, undvik att gå upp mer vikt än vad som anges i detta stadiet i ditt liv, kontrollera blodtrycket och förbättra humöret.

- Kontrollera och acceptera dina känslor
Hormonerna under graviditeten förändras och det kan göra att du får plötsliga humörsvängningar. En dag kommer du att vara lycklig och andra kommer du att se ut som en hund som kommer att bita den första som korsar din väg. Vet du hur du kan åtgärda det? Försöker varje dag att växla något i din rutin, äta sunt, vila åtta timmar på natten ... Registrerar du dig? Det är i dina händer!

Du kan läsa fler artiklar som liknar Ljusstekniken så att den gravida kvinnan får smärtfri leverans, i kategorin Leverans på plats.


Video: Det här kan du äta när du är gravid. Tips till småbarnsföräldrar (Januari 2022).