Ätstörningar

Dessa är de livsmedel som orsakar mer förstoppning hos barn


Det finns fler och fler barnkonsultationer om fall av barnförstoppning. Bland orsakerna som orsakar denna störning är bristen på vätskeintag, liten aktivitet och stillasittande livsstil hos barn och framför allt en dåligt vårdad diet. Vill du veta vad de är livsmedel som orsakar mer förstoppning hos barn Och vad ska du undvika om ditt barn har problem med att passera avföring?

Vissa barn har en naturlig tendens till förstoppning som vi på grund av mer vatten eller fiber inte kan hålla i fjärran. Om detta är fallet kan ditt barn vara särskilt mottagligt och du kan behöva eliminera eller begränsa vissa livsmedel från sin diet.

- Bananer
Omogna bananer innehåller osmältbara kolhydrater som, förutom att orsaka flatulens, tenderar att orsaka förstoppning. Men när de mognar bryter dessa kolhydrater i kortare kedjor som kroppen lätt smälter, vilket orsakar exakt motsatt resultat.

- Gluten
Vissa barn har en speciell känslighet för detta protein som, utan att vara en intolerans eller utan att vara celiac, orsakar dem vissa problem som förstoppning eller gas.

- Raffinerade mjöl och spannmål
I allmänhet kräver komplexa kolhydrater, till skillnad från enkla, en matsmältningsinsats som bromsar matsmältningen. Närvaron av fiber i dessa långkedjiga kolhydrater innebär att denna nedbromsning i matsmältningen inte resulterar i en ökning av avföringens hårdhet. Speciellt är vitt ris högst upp i denna lista. I raffineringsprocessen för detta ris elimineras alla yttre lager av spannmålen, de som innehåller alla fibrer och mikronäringsämnen, så att dess konsumtion resulterar i en långsammare matsmältning och hårdare avföring.

- Mjölk och mejeriprodukter
Även om ingen vetenskaplig förklaring har visat sig stödja den har vissa studier visat att både mjölk och vissa mejeriprodukter kan förvärra förstoppning.

- Rött kött
Å ena sidan innehåller dessa kött järn, ett mineral som tenderar att förstoppas, och å andra sidan, beroende på det högre fettinnehållet, blir matsmältningen tyngre och ökar förstoppningen.

- stekning
Genom att integrera fett i maten bromsas matsmältningen, vilket ökar risken för förstoppning.

- Salt
Överskott av salt påverkar balansen mellan lösta ämnen i kroppen, så det är nödvändigt att avleda mer vatten till cellerna istället för till avföringen, vilket ökar hårdheten.

- Tanniner
Denna naturliga förening som finns i vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung, förutom att ge maten en bitter smak, har näringsmässiga nackdelar. Å ena sidan är det kapabelt att binda och eliminera mineraler, och å andra sidan kännetecknas det av en minskning av matens rörelse i mag-tarmkanalen som resulterar i en ökning av avföringens hårdhet. Listan över livsmedel som är rika på tanniner toppas av kakao, följt av vissa frukter som persimon, blåbär och björnbär och omogna bananer. Dessutom innehåller huden på vissa nötter som mandlar också stora mängder.

Tyvärr, förstoppning är ett mycket vanligt problem i barndomen, men det kan förvärras särskilt på sommaren. Värmen gynnar uttorkning, medan det stora utbudet av aktiviteter som barn gör under sommarsäsongen får dem att glömma att dricka vatten. Dessutom bidrar den lilla rutinen för måltider som vi följer när vi är på semester till en liten avmattning av tarmens rörlighet.

På vilket sätt vi kan bekämpa barnförstoppning är å ena sidan att mjuka avföringen genom att öka vätskeintaget och å andra sidan att öka avföringsvolymen genom att öka fiberintaget. Dessutom kan vi begränsa konsumtionen av vissa livsmedel som kan bromsa matsmältningen eller öka avföringens hårdhet, vilket gör det svårt att utvisa.

Till att börja med, och speciellt under de hetaste dagarna, måste vi se till att barnet konsumerar tillräckligt med vatten, eftersom detta har en avgörande roll för att alla kroppens organ fungerar väl såväl som i bildandet av lös avföring. Dricksvatten bör bli en rutin för barn, en lärd handling som de gör naturligt och ofta, även innan de är törstiga.

Dessutom måste vi tänka noga över den kost vi erbjuder våra små, inklusive färsk frukt och grönsaker, baljväxter och fullkorn. Emellertid kan ett överdrivet intag av fiber genom kosten vara kontraproduktivt. Å ena sidan, eftersom det producerar vind eller gas, vilket ökar obehag i själva förstoppningen, och å andra sidan för att det förhindrar upptag av mineraler av stort värde i barndomen, såsom kalcium och järn.

Du kan läsa fler artiklar som liknar Dessa är de livsmedel som orsakar mer förstoppning hos barn, i kategorin Ätstörningar på plats.


Video: Hajbo om kropp och krämpor - förstoppning (Januari 2022).